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Per le domande PersonalTrainer@allfitness.it Mario: a causa di una vita sedentaria sono aumentato di circa 10 chilogrammi. Ho saputo che sarebbe giusto abbinare all'attività sportiva una dieta.Qual è la migliore per perdere peso? Redazione: Lo sport insieme alla dieta è la soluzione migliore per perdere peso. La risposta alla tua domanda dovrebbe dartela solo uno specialista, però qualche cenno di carattere generale possiamo dartelo. Di solito si consiglia una dieta di tipo dissociata; il che vuol dire suddividere l'assunzione di carboidrati dalle proteine. In particolare, si dovrebbero assumere i carboidrati (pasta, pane) a pranzo e le proteine (carne, pesce) a cena. La sera assumendo i carboidrati, essi verranno metabolizzati più lentamente e maggiormente; le proteine al contrario verranno metabolizzate velocemente e in misura minore. Bisogna ricordare che il corpo umano necessita di tutte le sostanze compresi i grassi che producono energia sopratutto per gli sportivi, è inutile digiunare perché si possono avere danni seri.
1) Aumentare il consumo dei cibi crudi e freschi SCHEMA DIETETICO Consigliamo 5 piccoli pasti come schema dietetico . Il frazionamento dei pasti determina minore fame, miglioramento del livello glicemico, un minore affaticamento dell'apparato cardiovascolare e digerente. Gli alimenti da preferire sono quelli a più alto tenore in vitamine, crudi e a più basso contenuto calorico e di sodio.ALIMENTI
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